Не обязательно 10 000 шагов в день

Американские исследователи до 14 лет наблюдали за 296 пожилыми людьми без проблем с памятью — участниками Harvard Aging Brain Study. Шаги считали шагомерами, а накопление бета-амилоида и тау-белка, связанных с болезнью Альцгеймера, оценивали с помощью снимков мозга.

У людей с повышенным уровнем бета-амилоида более активная ходьба была связана с более медленным ухудшением памяти и мышления. Разница заметна уже при 3001–5000 шагов в день по сравнению с теми, кто проходил не больше 3000. При 5001–7500 шагах связь была ещё сильнее, а дальше дополнительный эффект почти не рос.

Авторы подчёркивают: исследование наблюдательное. Оно показывает связь, но не доказывает, что ходьба сама по себе предотвращает болезнь.